倍速運動|台南私人教練健身房推薦：個人專屬的一對一健身教練陪訓，為你量身打造專屬訓練計畫，讓你運動專注訓練效果更倍速｜台南健身房推薦，個人專屬的一對一私人健身教練陪訓，客製化訓練計畫，安全又安心

倍速運動 台南私人教練健身房（ＦＢ）

《倍速運動 台南私人教練健身房》是台南近期滿知名的健身房，他們家比較特別的是完全 1 對 1 的私人教練教學指導訓練。有別於其他健身房、運動俱樂部，大多提供各式運動器材，讓學員自主訓練，” 1 對 1 的私人教練“則視個人需要才付費申請。

不像其他健身房，會有 一般使用者會員 & 教練課程會員 混合使用健身器材的狀況，《倍速運動 台南私人教練健身房》因為是完全的一對一，所以今天一來要上什麼訓練課程，你的專屬私人健身教練早就規劃好，也不需要跟其他學員搶健身器材!!!

感覺很不錯!!! (๑•̀ㅂ•́)و✧

 

《倍速運動 台南私人教練健身房》初體驗

說到第一次的《倍速運動 台南私人教練健身房》相見歡，就在上個月(2019-06-06)。

決定去看看的動機，也很簡單!!!

因為 7/7  巨鼠即將舉辦今年出版的兩本新書：《回到阿嬤時代玩臺南》和《高雄必吃必玩50選》的新書分享會。

好死不死，我打開衣櫥把正式洋裝試穿了一輪，發現不是拉鍊拉不起來，就是穿起來像包肉粽!!!  OH~ MY~ GOD!!! Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

所以下定決心要來好好減肥一下…希望在新書分享會那天，可以穿上我美美的貼身洋裝跟大家見面…

看到好友 八字眉芯芯 台南。美食。旅行 、 熱血玩台南 、老莫踅透透 都去 倍速運動 台南私人教練健身房 瘦身有成！ 私訊問了他們，最後 芯爸就說：不然巨鼠你先去體驗看看好了～

所以我就真的馬上 線上預約體驗：

【預約教練課程體驗】內容包含：
60分鐘 身體功能性檢測
30分鐘 身體數值分析諮詢
【每週限量10位】

送出表單後，《倍速運動 台南私人教練健身房》會有專人來電，詢問你想去體驗的時間。

然後，我真的就跑去，開始了我人生第一次的 健身房一對一私人教練體驗！ (๑•̀ㅂ•́)و✧

本來以為那天會要量體重，我還特地早餐到午餐 只喝了一瓶豆漿＋一顆水煮蛋＋一顆拿鐵，後來發現不用，真是開心~~~
（好險不用把丟人的數字讓別人看到  *｡٩(ˊᗜˋ*)و✧ ）

 

《倍速運動 台南私人教練健身房》外觀：

位於台南豪宅”和鄉曲“的一樓位置，環境不用說，就是優秀!!!

▼一走進去，寬敞的接待大廳，明亮又清爽的感覺

讓我好感度上升~~~  (因為我以為健身房都暗暗的啊!!!)

▼右側的接待區，有舒適的桌椅

除了諮詢課程用，運動後你也能在這邊放空休息

 

▼因為聽說我是美食部落客，所以《倍速運動 台南私人教練健身房》特地安排了一位運動員教練：Derek教練

因為運動員的體能訓練量很大，相對的飲食也沒在客氣和控制的，(我的接待員-筱萱)聽聞我是部落客裡面算滿會吃的，就覺得那我很適合運動員式的訓練，稍微的飲食控制 + 專門的增肌減脂訓練課程，應該最能讓我快速達到愛吃又瘦身的目標。

 

Derek教練 是個8X年級的鮮肉弟弟

據說從國小唸書到大學，都是唸體育系的！

筱萱在旁邊笑呵呵的說，運動員為了訓練，真的都沒在節食的，剛好適合你這個美食部落客（驚！你怎麼知道Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ 而且我還是女生部落客裡算滿會吃的…看身材就知道了 (๑´ڡ`๑) 哈哈）

 

▼一開始，Derek教練先進行口頭諮詢，詢問我來健身房體驗的原因，個人有何期待或疑問…

然後就是像聊天一樣，

教練諮詢我的需求、是否接觸過健身房、對健身房的期待、平日對運動的習慣、個人運動的迷思疑惑…….趴哩啪拉的，非常詳細～

（我就真的當聊天啦！把我驚人的運動史都一股腦的說出來了）

別看我這樣，我以前騎單車還去參加200km賽事（那次真的騎到快往生…）、也不知死活“掰咖”還去跑半馬（而且還有跑完…）

總之～健身教練-Derek 聽到我的分享以後，還滿意的笑了！

因為他還滿愛操學生，然後我好像滿耐操的！

（他只問了一句我很會吐嗎？ 因為如果你很想瘦，他會用盡全力操練你，如果學員的身體狀況不好的話，也能會吐喔…）

然後他也交代了，不能不吃東西，上課前1.5小時務必簡單進食。

 

接著~就跟著教練和接待人員，開心逛逛《倍速運動 台南私人教練健身房》啦!!!

 

▼《倍速運動 台南私人教練健身房》一樓區域：

這面牆上，有《倍速運動 台南私人教練健身房》的教練介紹和經歷介紹；牆旁是有氧類的運動器材：跑步機、划船機…。

(官網資訊)：在《倍速運動 台南私人教練健身房》擁有11位專業的私人教練，細心的針對學員需求，開出訓練菜單，避免運動傷害，包含有團體課程、專項訓練課程以及一對一教練課程。

 

▼《倍速運動 台南私人教練健身房》會有團體訓練的課程，這部分就是要留意官網訊息，每個月都會公告團練課程表，小班制度、開放報名。

(也有針對小朋友的團體課程!!! 適時讓小朋友放放電，晚上更好睡 XD )

▼團體課程，大部分都在這個瑜珈教室進行：

聽說~《倍速運動 台南私人教練健身房》也有完美的托嬰中心!!!

很多媽媽們 可以帶著家中的大小朋友來運動，這邊的櫃檯人員會協助照顧，讓媽媽們放心且安心地 運動呢!!!  

(๑•̀ㅂ•́)و✧  媽媽們~ 衝啊!!!! 一邊托嬰、一邊運動瘦身、變健康!!!

 

▼一樓的訓練空間：

有各種你在健身房都能看到的健身器材，隨著私人教練訓練課程的進行，你都會用到~ 

不得不說，《倍速運動 台南私人教練健身房》在我心目中，真的就是格外明亮、採光良好的健身房。

而且感覺得出來維護得很好，整體環境、運動器材都很新穎~

因為運動器材的種類部分，比較偏專業~

第一次體驗課程，我也只是參觀，所以就不特別提各器材的名字囉!!!

 

▼更衣室、免費的置物櫃：

這邊還貼心準備的 嬰兒推車、尿布台，媽媽的小貝比們要換尿布的話，這邊也能貼心協助唷!!! 

真的是媽媽們的好朋友~(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

▼《倍速運動 台南私人教練健身房》二樓區域：

順著樓梯，走上樓~先帶我到謎樣的房間!!!  

這裡是讓身體幾乎光光、肥肉現原形的恐怖地方：

如果有確定要開始到《倍速運動 台南私人教練健身房》進行一整個健身訓練計畫，第一堂課就會請你穿著適當的服裝，由人員幫你紀錄訓練前的(胖嘟嘟、肥軟)身形~

(照片可自己留存，所以會用大家自己的手機來拍攝記錄喔!!!)

 

▼放鬆用地板空間：

這個區域，主要就是學員拉筋放鬆的空間。

正式上課的第一堂，教練會進行身體的自主放鬆教學

然後~會請各位學員在上課前十分鐘，先來進行身體肌肉&筋絡的放鬆~ (防止身體太緊繃，而造成肌肉拉傷喔!!!)

 

▼二樓訓練空間：

二樓是擺放了各種健身器材

專屬私人教練都會協助學員使用

 

 

接著～就是進行好幾項的身體肌力檢測：

(教練說我很厲害，但是為了不讓我自滿，滿分十分，他給我9.8分 😁)

教練會一一進行動作示範

教練做一次，然後你再跟著做一次

每個動作的測試

都是教練為了檢測 你身體的姿勢和肌耐心狀況

做完動作，教練會紀錄表現狀況 & 解釋原理

然後告訴你他發現到的問題，以及提醒怎麼改善

 

▼像這個動作，就是教練在跟我解釋為何我蹲下時，膝蓋會有聲音… 然後為何上課前務必都要學員進行放鬆：

 

▼檢測重心的轉移，身體的平衡狀態：

 

▼抬腳起身坐下：

 

▼伏地挺身：

 

▼駝背檢測、上臂肩頸拉筋：

發現我做這動作超痛…

教練還仔細解釋什麼原因導致的

請我每天有空就能自己拉一下胸肌

 

前面的 肌力檢測

我大致上都還OK

一直到最後的 身體放鬆拉筋 體驗

我就潰堤了… 超痛的！！

教練說我整個身體硬梆梆

輕輕一壓，我就哭天喊地

別看照片中我都在笑，那是因為我朋友在旁邊偷拍照，結果我還是不小心把教練的手用蠻力撥開了！ ヽ( ° ▽°)ノ

酸痛到 敲地、頭撞 都出現了

教練說，忍耐一下，弄完你會很爽 XD

緊握的拳頭

告知…這真的恩湯…

真的很徹底放鬆了

教練 非常起勁地 想幫我”結”整團的肌肉筋絡，鬆開來

針對少用的肌群

進行後腳拉筋

務必試試~ 你會覺得 媽呀!!! 我的身體怎麼那麼硬!!!

 

▼最可怕的青蛙姿：

我到現在還是做不來….

教練幫忙壓…

要把筋拉開…

實在很OOXX….

後來又按摩整個小腿

也是”有感”到不行…

超酸、超硬的阿~~~

 

90分鐘的諮詢+檢測

一下子就過了….

後來我也給自己三個月的時間

打算好好打造一個吃很多、不會變胖的身材

 

如果你跟我一樣

那請指定 巨鼠這個萌帥私人教練：Derek教練

保證把你操的不要不要的 

但是會瘦得很有感

不到一個月，我的雙下巴幾乎消失

大家都說我瘦了，臉好尖 >///<

(好啦!!! 之前被一堆肉肉蓋住了~)

 

關於後續運動成果驗收。請看：

倍速運動 台南私人教練健身房：巨鼠瘦身日記-開始運動一個月配合飲食控制，健康瘦四公斤，秘密大公開！｜台南私人健身教練推薦.個人專屬的一對一健身教練陪訓.客製化訓練計畫

 

🎁巨鼠粉絲獨享：

巨鼠粉絲享好康，告知是巨鼠粉絲，指定  Derek 德瑞克教練，就可獲得一堂 免費一對一私人教練課程 （含健身房介紹＋導覽＋體適能檢測，共約90分鐘） 

預約連結：https://doublefits.com/一起來運動

填寫預約表後，健身房還會有專人跟您聯絡確認預約時間，
記得直接告知是 巨鼠粉絲，
如有購課，還享課程優惠。　(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

整體來說，目前上了有六堂課

體重機的數字雖然沒大幅度下降

但是身形差滿多的

個人覺得肥油消失了不少、也變的結實許多

 

《倍速運動 台南私人教練健身房》給我滿專業、且貼心的感覺

繼續努力，想要一直變瘦!!! 平坦小腹能見人~

簡單跟大家分享囉!!!  ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

 

倍速運動 台南私人教練健身房（ＦＢ）

地址：台南市北區大興街233巷56號1樓

營業時間：09:00-22:00

電話：06 358 4618